Madplan uge 17 – mest LCHF

Min morgenmad og frokost varierer stort set ikke fra uge til uge. Jeg synes det fungerer godt for mig at få stort set det samme hver dag, og så variere og være lidt mere kreativ med middagsmaden.
Jeg har desværre syndet lidt for meget på det sidste, eller det synes jeg egentlig ikke jeg har sådan voldsomt, men vægten siger noget andet, så nu er det simpelthen bare med at tages sig sammen denne uge.
Det huer mig egentlig så heller ikke, at jeg skal i byen lørdag, hvor jeg ved jeg vil få mere vin og drinks end en kur tillader, men jeg har lagt et par ekstra træningstimer ind, som måske kan kompensere bare en lille smule for det ekstra kalorieindtag…..

Mandag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Stenalderbrød med pålæg og grønt tilbehør
Middag: Cremet grøntsagssuppe med tigerrejer

Tirsdag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Stenalderbrød, pålæg og blandet salat
Middag: Boller i karry

Onsdag:

Morgenmad: Chiagrød af kokosmælk
Frokost: Stenalderbrød med pålæg og salat
Middag: Lasagne

Torsdag:

Morgenmad: Skyr med müsli og bær
Frokost: Lasagnerest og salat
Middag: Ovnbagt laks

Fredag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Stenalderbrød med pålæg og blandet salat
Middag: Rester fra ugen (jeg er alene hjemme)
Træning: StepFit Intro + Bikini Bootcamp

Lørdag:

Morgenmad: Omelet med grønt tilbehør
Frokost: Tunmousse og blandet salat
Middag: Middag og bytur med en veninde
Træning: Stram Op + Zumba

Søndag:

Morgenmad: Panodil og ekstra vand
Frokost: Tunmousse og blandet salat
Middag: Langtidsstegt/bagt rullesteg i stegeso
Træning: Hviledag