Det kører for mig for tiden – på madsiden altså. Jeg er topmotiveret og synes selv jeg får lavet en lækker madplan med god variation. Ja altså lige på nær morgenmad og frokost, her kører jeg i de samme retter, det er det nemmeste for mig og passer bedst ind i min hverdag.
Opskrifterne med billede lægges som altid på løbende, da jeg jo ikke har lavet maden endnu 🙂 Skal du bruge en fiks og færdig madplan, så kig på de tidligere uger.

Mandag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Stenalderbrød med pålæg og grønt tilbehør
Middag: Kylling i estragon
Træning: Cross Training Intro

Tirsdag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Stenalderbrød, pålæg og blandet salat
Middag: Spiser hos mine forældre

Onsdag:

Morgenmad: Chiagrød af kokosmælk
Frokost: Grøn salat og tunmousse
Middag: Oksekødspakker i strombolidej
Træning: Bikini Bootcamp

Torsdag:

Morgenmad: Chiagrød af kokosmælk
Frokost: Grøn salat og tunmousse
Middag: Pizza
Træning: Cirkeltræning

Fredag:

Morgenmad: Brunchomelet med ost og bacon
Frokost: Vietnamesisk forårsrulle
Middag: Pulled beef
Træning: Bikini Bootcamp

Lørdag:

Morgenmad: Omelet med grønt tilbehør
Frokost: Konfirmation
Middag: Konfirmation

Søndag:

Morgenmad: Kokospandekage med lakridscreme
Frokost: Vietnamesisk forårsrulle
Middag: Karry Kylling

Min morgenmad og frokost varierer stort set ikke fra uge til uge. Jeg synes det fungerer godt for mig at få stort set det samme hver dag, og så variere og være lidt mere kreativ med middagsmaden.
Jeg har desværre syndet lidt for meget på det sidste, eller det synes jeg egentlig ikke jeg har sådan voldsomt, men vægten siger noget andet, så nu er det simpelthen bare med at tages sig sammen denne uge.
Det huer mig egentlig så heller ikke, at jeg skal i byen lørdag, hvor jeg ved jeg vil få mere vin og drinks end en kur tillader, men jeg har lagt et par ekstra træningstimer ind, som måske kan kompensere bare en lille smule for det ekstra kalorieindtag…..

Mandag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Stenalderbrød med pålæg og grønt tilbehør
Middag: Cremet grøntsagssuppe med tigerrejer

Tirsdag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Stenalderbrød, pålæg og blandet salat
Middag: Boller i karry

Onsdag:

Morgenmad: Chiagrød af kokosmælk
Frokost: Stenalderbrød med pålæg og salat
Middag: Lasagne

Torsdag:

Morgenmad: Skyr med müsli og bær
Frokost: Lasagnerest og salat
Middag: Ovnbagt laks

Fredag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Stenalderbrød med pålæg og blandet salat
Middag: Rester fra ugen (jeg er alene hjemme)
Træning: StepFit Intro + Bikini Bootcamp

Lørdag:

Morgenmad: Omelet med grønt tilbehør
Frokost: Tunmousse og blandet salat
Middag: Middag og bytur med en veninde
Træning: Stram Op + Zumba

Søndag:

Morgenmad: Panodil og ekstra vand
Frokost: Tunmousse og blandet salat
Middag: Langtidsstegt/bagt rullesteg i stegeso
Træning: Hviledag

De sidste par uger har jeg simpelthen ikke haft overskud til at lave en madplan og da slet ikke få skrevet opskrifterne ind her, men nu har jeg igen lidt tid, og så skal du da ikke snydes. Jeg overvejer om jeg efter hver uge skal opdatere opslaget med en lille note om, hvordan madplanen har fungeret for mit vægttab m.v…. Den tænker jeg lige over 🙂

Mandag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Ostebolle med pålæg og grønt tilbehør
Middag: Grøn “spaghetti” ala carbonara
Træning: Cross Training Intro

Tirsdag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Tunmousse og blandet salat
Middag: Hakkebøf med smørstegte grøntsager
Træning: Cirkeltræning

Onsdag:

Morgenmad: Chiagrød af kokosmælk
Frokost: Ostebolle med pålæg og salat
Middag: Blomkålspizza og salat
Træning: Bikini Bootcamp

Torsdag:

Morgenmad: Skyr med müsli og bær
Frokost: Blomkålspizza og salat
Middag: Laske- og spinattærte
Træning: Stram op

Fredag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Ostebolle med pålæg og blandet salat
Middag: “Spaghetti” med tigerrejer i flødeostesauce.
Træning: StepFit Intro

Lørdag:

Morgenmad: Omelet med grønt tilbehør
Frokost: Tunmousse og blandet salat
Middag: Fødselsdag hos en veninde
Træning: Stram Op

Søndag:

Morgenmad: Omelet med grønt tilbehør
Frokost: Stenalderbrød med pålæg og grønt
Middag: LCHF lasagne
Træning: Hviledag

Det er ikke fordi der sker det store i denne uge på madplanen altså. Min morgenmad og frokost er stort set det samme hver uge, og så forsøger jeg at få variation ind på middagsmaden. Dels fordi jeg synes det er kedeligt at køre rundt i de samme 10 retter, som var tilfældet inden jeg lavede madplan, og dels fordi det gør det lidt sjovere at stå i køkkenet hver eftermiddag 🙂

Lørdag og søndag samt manglende opskrifter kommer senere.

Mandag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: 2 skiver porchetta (rest fra søndag) og blandet salat
Middag: Cremet chillisuppe med tigerrejer

Tirsdag:

Morgenmad: Rugflager med skyr
Frokost: Tunmousse og blandet salat
Middag: Mexican night

Onsdag:

Morgenmad: Chiagrød af kokosmælk
Frokost: Stenalderbrød med pålæg og salat
Middag: Kylling i peanutsauce

Torsdag:

Morgenmad: Skyr med müsli og bær
Frokost: Stenalderbrød med pålæg og salat
Middag: LCHF lasagne

Fredag:

Morgenmad: Rugkerner med skyr
Frokost: Lasagne (middagsrest) og blandet salat
Middag: Langtidsbrasseret kylling

Mandag:

Morgenmad: Skyr, bær, müsli
Frokost: Kylling i grøn karry + grøn salat
Middag: Meatza

Tirsdag:

Morgenmad: Skyr, bær, müsli
Frokost: Stenalderbrød med pålæg + grøn salat
Middag: Fyldt svinemørbrad

Onsdag:

Morgenmad: Chiagrød med hindbær
Frokost: Stenalderbrød med pålæg + grøn salat
Middag: Kyllingefad med karry og strombolilåg

Torsdag:

Morgenmad: Chiagrød med hindbær
Frokost: Stenalderbrød med pålæg + grøn salat
Middag: Kyllingeburger med chilli

Fredag:

Morgenmad: Rugflage-grød og skyr
Frokost: Stenalderbrød med pålæg + grøn salat
Middag: Indiske hakkebøffer

Lørdag:

Morgenmad: Kokospandekager med lakridscreme
Frokost: Stenalderbrød med pålæg + grøn salat
Middag: Porchetta med grønkålssalat

Søndag:

Morgenmad: Brunch-muffin og -pølser
Frokost: Stenalderbrød med pålæg + grøn salat
Middag: Porchetta-sandwich med blomkålswrap